TRE®

Mi várható az órán?

A TRE® hét, könnyen elsajátítható gyakorlatból áll, amelyek célja, hogy aktiválják a test természetes, úgynevezett neurogén remegését.
Ez a remegés egy velünk született, önszabályozó mechanizmus: az idegrendszer így oldja a felhalmozódott izomfeszültséget és segít helyreállítani a testi-lelki egyensúlyt.
A gyakorlatok fokozatosan megnyújtják a nagyobb izomcsoportokat, különösen a csípő- és lábizomzatot, majd egy kényelmes, fekvő helyzetben a test elkezdi a remegést, pont úgy, ahogy az állatoknál vagy kisgyerekeknél is megfigyelhető stresszhelyzet után.

A remegés a mélyizom láncolatból, különösen a psoasból ered majd a gerinc mentén haladva a koponyáig oldja a feszültséget.A psoas major a test egyik legmélyebben fekvő, legfontosabb izma. A gerinc alsó szakaszáról (Th12–L5 csigolyák) ered, és a combcsont kis tomporán (trochanter minor) tapad. Egyedülálló helyzetének köszönhetően összeköti a törzset a lábakkal, részt vesz a járásban, a testtartásban, a csípő hajlításában és közvetlen kapcsolatban áll az autonóm idegrendszerrel. A psoas izom a stresszre és traumára legérzékenyebb izom is egyben. Fizikai vagy érzelmi megterhelés hatására a psoas reflexesen összehúzódik, központi szerepet játszik a szimpatikus idegrendszer által vezérelt harc-menekülés-lefagyás mechanizmusban. Éppen ezért nevezik gyakran a stressz és trauma „mély izommemóriájának” vagy a “túlélés izmának”is.

A TRE folyamata biztonságos és kontrollálható módon járul hozzá, hogy megküzdjünk a feszültség és a traumatizáló élmények testben tárolt lenyomataival.

Miért hasznos?

Az életünkben jelen lévő megterhelő életeseményekből, stresszből vagy akár traumatikus helyzetekből fakadó nehéz, fájdalmas tapasztalatok lenyomata a testben raktározódik el. Ez, mint egy önvédő mechanizmus akkor is aktiválódik, amikor a jelenben egy korábbi negatív élményre emlékeztető helyzet (trigger) van. Ilyenkor akár “jelentéktelen” helyzetek is túlvédő módba kapcsolják az idegrendszert, aminek következtében nem tudunk megfelelően reagálni az adott helyzetre: eláraszthatnak az érzelmek, átélhetünk pánikszerű tüneteket vagy lefagyhatunk, eltávolodhatunk a testérzeteinktől. Hosszabb távon mindez krónikus szorongáshoz, érzelemszabályozási nehézséghez, ingerlékenységhez, impulzív viselkedéshez, alvási zavarhoz, kimerültséghez, depresszióhoz, ízületi fájdalmakhoz vagy különféle testi betegségekhez vezethet.

A TRE® rendszeres gyakorlása segíthet:

– csökkenteni a krónikus izomfeszültséget,

– javítani az alvás minőségét,

– növelni a testi komfortérzetet,

– támogatni a trauma utáni regenerációt,

– fokozni a vitalitást és a belső nyugalmat,

– oldani a krónikus, érzelmi és fizikai feszültségeket, stresszt, szorongást

– nyugtatni és szabályozni az idegrendszert

Kinek ajánlott?

A TRE®-t bárki elsajátíthatja, aki szeretné támogatni idegrendszerének önszabályozását és testi-lelki jóllétét.

Különösen hasznos lehet azoknak, akik fokozott stressznek vannak kitéve; sportolóknak, akik izomfeszültséget szeretnének oldani; segítő szakmákban dolgozóknak (pszichológusok, orvosok, pedagógusok); traumatikus élményt átélt embereknek (a feldolgozás kísérő módszereként).

Biztonság és kísérés

A TRE®-t önállóan is lehet majd gyakorolni, de a gyakorlatok helyes elsajátítása és a folyamatban megjelenhető önvédelmi mechnizmusok, testi reakciók felismerése, megérétése, kezelése miatt az első 4-6 alkalom minősített TRE provider vezetésével történik. Ez biztosítja, hogy a folyamat biztonságos, kontrollálható és a te idegrendszered számára optimális tempóban haladjon.
Különösen fontos a szakmai kísérés, ha friss trauma, PTSD, vagy intenzív érzelmi terhelés van jelen.

A TRE® nem helyettesíti a pszichoterápiát, orvosi kezeléseket, de hatékonyan kiegészítheti azokat.

Kapcsolat

Ha szeretnéd kipróbálni a TRE®-t vagy többet megtudni róla, várlak szeretettel az egyéni és csoportos alkalmakon.

Jelenleg szupervízió alatt álló, képzésben lévő nemzetközi TRE provider vagyok. (2025-2026)